Підготовка до ЗНО в екстремальних умовах

Підготовка до ЗНО навіть за звичних умов є достатньо стресовим та енергозатратним процесом. У 2020 році цей процес ускладнився ще й переходом на незвичне дистанційне навчання, що подвоює тривожність, знервованість та невпененість. Але, з іншого боку, карантин - можливість для випускників присвятити свій час та увагу важливій події на даному етапі їх життя - зовнішньому незалежному оцінюванню. Успішна здача іспитів залежить, окрім знань, ще й від психологічного настрою та самоконтролю.

Пропонуємо вашій увазі декілька психологічних порад для ефективної та безболісної підготовки до ЗНО:

1. Не скорочуйте час на сон. Якщо ви будете спати менше, ніж потрібно вашому організму, це приведе до зниження продуктивності інтелектуальної діяльності, і ви не зможете компенсувати ці втрати, навіть доклавши героїчних зусиль

2. Залишайте час на короткий відпочинок. Ви засвоїте більше інформації, якщо під час підготовки будете робити короткі перерви. Їх можна використати для прогулянок, занять спортом, спілкування з товаришами.

3. Якщо є така можливість, об’єднайтесь з однокласниками в групу з 3-4 осіб. Розподіліть між собою питання, які кожен буде готувати. Потім, коли ви зустрінетесь, обміняйтесь інформацією, це ефективніше і цікавіше ніж підготовка на самоті.

4. Налаштовуйте себе на успіх. Коли людина програмує себе на невдачу, посилюється тривога, внаслідок чого погіршується настрій, зникає бажання готуватися до екзамену.

5. Не забувайте, що впевненість у собі приходить з усвідомлення того, що ви добре підготувалися і вмієте роботи все, що вимагається програмою. Зосередитися потрібно не на відчутті тривоги, а на змісті своєї роботи. Це допоможе заспокоїтися і отримати гарний результат.

НАЛАШТУЙТЕСЬ НА УСПІХ!